Wellune會測量您昨晚的睡眠質量,並將其以分數形式展現。
這個睡眠分數會受到多種因素的影響。
例如,睡眠時間、入睡延遲、睡眠效率、醒來次數、睡眠中的呼吸問題等。
Wellune會分析這些因素,並提供改善您的睡眠習慣的建議。
影響睡眠分數的因素
1. 睡眠時間(Sleep time):測量睡覺的時間。 一般來說,成人每天需要約7至9小時的睡眠。 如果你的睡眠時間少於這個時間,可能會因睡眠不足而導致疲倦和注意力下降。
2. 入睡延遲(Sleep latency):入睡延遲是指從躺下到入睡所需的時間。 這通常與壓力、焦慮、憂鬱等心理問題有關。 在床上保持放鬆非常重要,不建議在床上進行其他活動。
3. 睡眠效率(Sleep efficiency):指臥床時間與實際睡眠時間的比例。 睡眠效率越高,表示享有越深層且充足的睡眠。
4. 清醒次數(Wake events):指睡眠中醒來的次數與時間。 頻繁醒來會降低您的睡眠品質。清醒次數的影響原因可能包括壓力、疼痛、睡眠環境、藥物或飲料攝取等。 為了防止清醒次數增加,保持固定的睡眠模式並改善睡眠環境非常重要。
5. 睡眠呼吸暫停(Sleep Apnea):指睡眠中呼吸不規律或暫停的情況。 睡眠期間出現的呼吸中止或突然喘息可能會降低睡眠品質。 這種現象更常發生在深度睡眠中,可能引起疲勞、無力、注意力下降、頭暈等症狀。
睡眠品質對我們的健康與生活有著重大影響。
Wellune 測量睡眠的各種因素,分析並協助改善睡眠品質。
讓 Wellune 助您養成健康的睡眠習慣。